steve 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

steve 高雄
ID 68405

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半馬 | 01:40:03 | 04:44/km | 第9半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+02'22")

00:48'43" (+02'52")

10 km

(00:48'43")

00:23'43" (+01'05")

15 km

(01:11'56")

00:23'13" (+00'35")

00:45'51"

20 km

(01:34'34")

00:22'38"

Finish

(01:40:03)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'11")

04'58" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'05")

04'54" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'04")

04'58" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'00")

04'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

steve

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 鄭景鐘(Kevin）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'55"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	04'56"	00:25'00"
6	04'50"	00:29'50"
7	04'46"	00:34'36"
8	04'38"	00:39'14"
9	04'43"	00:43'57"
10	04'46"	00:48'43"
11	04'38"	00:53'21"
12	04'35"	00:57'56"
13	04'47"	01:02'43"
14	04'37"	01:07'20"
15	04'36"	01:11'56"
16	04'39"	01:16'35"
17	04'28"	01:21'03"
18	04'41"	01:25'44"
19	04'23"	01:30'07"
20	04'27"	01:34'34"
21	04'21"	01:38'55"
21.3	03'52"	01:40'03"

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