林詩一 2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:30:27 | 07:07/km | 第2半馬

2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	02:30:27
總名次	770 / 1424
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:32'06" (+00'22")

15 km

(01:43'01")

00:39'11" (+07'27")

01:15'39" (+11'49")

20 km

(02:19'29")

00:36'28" (+04'44")

Finish

(02:30:27)

日期: 2012-11-11 06:32 - 總爬升: 139 m - 地點: 彰化田中... - 天氣: 好... - 平均心率: 117 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

台南

林詩一

和全程參與的鎮長合照...

·

田中鎮辦的路跑活動...
來參加真是對了...

賽後評分: 相當用心非常棒的比賽... 無話可說... 讚...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1275.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

淳潔 Christy, 阿堯和其他 18 人說推

·

阿堯果然很愛跟官員合照~XD

2012-11-13 08:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'12"	00:12'38"
3	06'12"	00:18'50"
4	06'36"	00:25'26"
5	06'18"	00:31'44"
6	06'30"	00:38'14"
7	06'08"	00:44'22"
8	06'37"	00:50'59"
9	06'16"	00:57'15"
10	06'35"	01:03'50"
11	06'05"	01:09'55"
12	07'17"	01:17'12"
13	08'00"	01:25'12"
14	10'21"	01:35'33"
15	07'28"	01:43'01"
16	07'41"	01:50'42"
17	06'57"	01:57'39"
18	06'51"	02:04'30"
19	06'34"	02:11'04"
20	08'25"	02:19'29"
21	07'45"	02:27'14"
21.1	05'51"	02:27'33"

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