王詠廸 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
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半馬 | 01:29:24 | 04:14/km | 第4半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19" (+01'04")

00:43'07" (+01'10")

10 km

(00:43'07")

00:21'48" (+01'33")

15 km

(01:03'22")

00:20'15"

00:41'57"

20 km

(01:25'04")

00:21'42" (+01'27")

Finish

(01:29:24)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'42")

04'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'51")

04'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'03")

04'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'19")

04'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終於跑進130
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.23 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'09"	00:12'52"
4	04'11"	00:17'03"
5	04'16"	00:21'19"
6	04'32"	00:25'51"
7	04'10"	00:30'01"
8	04'16"	00:34'17"
9	04'28"	00:38'45"
10	04'22"	00:43'07"
11	04'02"	00:47'09"
12	04'03"	00:51'12"
13	03'58"	00:55'10"
14	04'05"	00:59'15"
15	04'07"	01:03'22"
16	04'27"	01:07'49"
17	04'50"	01:12'39"
18	04'03"	01:16'42"
19	04'11"	01:20'53"
20	04'11"	01:25'04"
21	04'07"	01:29'11"
21.1	04'02"	01:29'25"

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