家祥 2018/10/21 訓練日誌

家祥新竹
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家祥

半馬 | 02:09:03 | 06:07/km | 第7半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+01'01")

01:00'52" (+01'28")

10 km

(01:00'52")

00:30'57" (+02'03")

15 km

(01:29'46")

00:28'54"

00:59'24"

20 km

(02:00'16")

00:30'30" (+01'36")

Finish

(02:09:03)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 237 m - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 23462 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'46")

1002 / 1002

179 / 87

05'39"

(12'01")

05'36" (+00'01")

1008 / 2011

180 / 98

06'02"

(18'03")

06'00" (+00'25")

1005 / 3016

177 / 93

05'58"

(24'01")

05'55" (+00'20")

1007 / 4023

176 / 95

06'01"

(30'02")

05'59" (+00'24")

1003 / 5027

178 / 93

展開計圈分析

化所以負能量，壓縮自己大破PB
放空自己不在去想~

賽後評分: 路線還可以~ 補給站稍差~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.38 km

Zepor 雲豹（藍）累積 : 346.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Nick Liu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'36"	00:11'54"
3	06'05"	00:17'59"
4	05'54"	00:23'53"
5	06'02"	00:29'55"
6	06'23"	00:36'18"
7	06'03"	00:42'21"
8	06'11"	00:48'32"
9	06'22"	00:54'54"
10	05'58"	01:00'52"
11	05'39"	01:06'31"
12	05'46"	01:12'17"
13	05'43"	01:18'00"
14	06'00"	01:24'00"
15	05'46"	01:29'46"
16	05'53"	01:35'39"
17	06'18"	01:41'57"
18	05'47"	01:47'44"
19	06'04"	01:53'48"
20	06'28"	02:00'16"
21	06'43"	02:06'59"
21.3	07'41"	02:09'03"