楊小銘 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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7.0 km | 00:45:34 | 06:30/km

日期: 2018-10-31 18:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'30" / 06'23" / 06'21" / 06'26" / 06'36" / 06'42" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.85 km

Asics Tartherzeal 4 TS 累積 : 3015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'21"	00:19'14"
4	06'26"	00:25'40"
5	06'36"	00:32'16"
6	06'42"	00:38'58"
7.0	06'37"	00:45'35"

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