8.3 km | 00:59:49 | 07:14/km日期: 2018-10-31 11:58 - 地點: 運動中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 09'26" / 07'50" / 07'35" / 06'29" / 06'36" / 06'41" / 06'49" / 06'40" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'25" (+02'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'49" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'35" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'39" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+00'16") | 256 / 8256 |
跑步機設定60分倒數，坡度15%，速度6，結果目前只跑到8公里，下次加油💪。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
233.47 km 
母子鱷魚 第3代Y拖小白 累積 :
2756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'26" | 00:09'26" |
| 2 | 07'50" | 00:17'16" |
| 3 | 07'35" | 00:24'51" |
| 4 | 06'29" | 00:31'20" |
| 5 | 06'36" | 00:37'56" |
| 6 | 06'41" | 00:44'37" |
| 7 | 06'49" | 00:51'26" |
| 8 | 06'40" | 00:58'06" |
| 8.3 | 06'45" | 00:59'50" |
展開計圈分析
留言 
