王小喵 2018/10/28 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

半馬 | 02:33:58 | 07:17/km | 第31半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:33:58
總名次	488 / 887
分組名次	10 / 32
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:37'26" (+03'58")

15 km

(01:45'40")

00:34'46" (+01'18")

01:13'42" (+02'48")

20 km

(02:24'36")

00:38'56" (+05'28")

Finish

(02:33:58)

日期: 2018-10-28 06:16 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'24")

1000 / 1000

06'10"

(12'32")

06'10" (+00'12")

1000 / 2000

07'09"

(19'42")

07'09" (+01'11")

1000 / 3000

07'15"

(26'57")

07'15" (+01'17")

1000 / 4000

06'30"

(33'28")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王小喵

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賽前宣言: 跑跑跑~~~

賽後評分: 涼涼的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bo Chen, 開心跑的田中一步狼和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	07'10"	00:19'42"
4	07'15"	00:26'57"
5	06'31"	00:33'28"
6	07'13"	00:40'41"
7	06'06"	00:46'47"
8	07'01"	00:53'48"
9	07'10"	01:00'58"
10	09'56"	01:10'54"
11	06'15"	01:17'09"
12	05'59"	01:23'08"
13	06'56"	01:30'04"
14	06'47"	01:36'51"
15	08'49"	01:45'40"
16	07'48"	01:53'28"
17	10'42"	02:04'10"
18	06'57"	02:11'07"
19	06'33"	02:17'40"
20	06'56"	02:24'36"
21	07'11"	02:31'47"
21.2	06'19"	02:33'13"