白天怕水 2018/10/28 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白天怕水

全馬 | 04:19:01 | 06:08/km | 第13馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'28" (+00'36")

15 km

(01:23'19")

00:28'59" (+02'07")

00:57'43" (+03'23")

20 km

(01:52'03")

00:28'44" (+01'52")

25 km

(02:22'27")

00:30'24" (+03'32")

01:01'36" (+07'16")

30 km

(02:53'39")

00:31'12" (+04'20")

35 km

(03:26'47")

00:33'08" (+06'16")

01:08'03" (+13'43")

40 km

(04:01'42")

00:34'55" (+08'03")

Finish

(04:19:01)

日期: 2018-10-28 06:30 - 地點: 觀音亭 - 天氣: 陽光，大風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2939 Cal - 總步數: 43549 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'05"

(16'05")

05'21"

3005 / 3005

183 / 101

16'19"

(32'24")

05'25" (+00'04")

3006 / 6011

180 / 101

16'27"

(48'51")

05'28" (+00'07")

3008 / 9020

181 / 100

17'19"

(01:06'10")

05'45" (+00'24")

3005 / 12025

176 / 98

17'09"

(01:23'19")

05'42" (+00'21")

3001 / 15026

176 / 99

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

遠東航空澎湖馬拉松~起跑前半馬逆風，用盡力氣了，回程還好順風推了一把，成績還不算難看，因為回程抽抽樂，咬牙跑回來。

賽前宣言: 第一次挑戰離島馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李宗疄, 大仁哥和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

汪啟成恭喜完賽~

2018-10-29 00:51 ·

1 個人推

Wilson Liao 恭喜完賽

2018-10-29 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'29"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'14"	00:21'19"
5	05'33"	00:26'52"
6	05'30"	00:32'22"
7	05'28"	00:37'50"
8	05'42"	00:43'32"
9	05'18"	00:48'50"
10	05'30"	00:54'20"
11	06'07"	01:00'27"
12	05'43"	01:06'10"
13	05'33"	01:11'43"
14	05'40"	01:17'23"
15	05'56"	01:23'19"
16	05'59"	01:29'18"
17	05'42"	01:35'00"
18	05'49"	01:40'49"
19	05'42"	01:46'31"
20	05'32"	01:52'03"
21	05'33"	01:57'36"
22	06'22"	02:03'58"
23	06'21"	02:10'19"
24	05'42"	02:16'01"
25	06'26"	02:22'27"
26	05'57"	02:28'24"
27	07'04"	02:35'28"
28	06'17"	02:41'45"
29	05'52"	02:47'37"
30	06'02"	02:53'39"
31	05'50"	02:59'29"
32	07'10"	03:06'39"
33	06'42"	03:13'21"
34	06'42"	03:20'03"
35	06'44"	03:26'47"
36	06'22"	03:33'09"
37	06'48"	03:39'57"
38	07'16"	03:47'13"
39	07'49"	03:55'02"
40	06'40"	04:01'42"
41	07'05"	04:08'47"
42	07'33"	04:16'20"
42.4	07'20"	04:19'22"