王蠻投 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

王蠻投台北市
ID 861

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45.6 km | 04:55:12 | 06:28/km | 第11馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	04:55:12
總名次	201 / 722
分組名次	35 / 127
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'34" (+02'02")

15 km

(01:23'47")

00:28'41" (+02'09")

00:59'56" (+04'50")

20 km

(01:55'02")

00:31'15" (+04'43")

25 km

(02:26'46")

00:31'44" (+05'12")

01:06'30" (+11'24")

30 km

(03:01'32")

00:34'46" (+08'14")

35 km

(03:36'14")

00:34'42" (+08'10")

01:12'45" (+17'39")

40 km

(04:14'17")

00:38'03" (+11'31")

45 km

(04:49'39")

00:35'22" (+08'50")

00:00'00"

Finish

(04:55:12)

日期: 2014-04-06 08:00 - 總爬升: 657 m - 卡路里: 2916 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

很累，有倦怠。
前20K因左腳鞋帶綁太緊，一直感覺不舒服。受不了停下來重綁才恢復正常。賽後脫鞋才知大拇指旁起了一個大水泡。身體累累的，所以這場跑得不積極！

4月累積里程 : 318.22 km

GPX 上傳 | 10 years ago

芳瑞, Edwina 和其他 6 人說推

·

JAGUAR 恭喜你順利完賽!

2014-04-06 15:42 ·

1 個人推

王蠻投謝謝！！

2014-04-06 15:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'00"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'21"	00:21'17"
5	05'15"	00:26'32"
6	05'43"	00:32'15"
7	05'53"	00:38'08"
8	05'58"	00:44'06"
9	05'22"	00:49'28"
10	05'38"	00:55'06"
11	05'24"	01:00'30"
12	05'44"	01:06'14"
13	05'42"	01:11'56"
14	06'14"	01:18'10"
15	05'37"	01:23'47"
16	05'44"	01:29'31"
17	06'05"	01:35'36"
18	06'35"	01:42'11"
19	06'49"	01:49'00"
20	06'02"	01:55'02"
21	06'05"	02:01'07"
22	05'57"	02:07'04"
23	07'06"	02:14'10"
24	06'03"	02:20'13"
25	06'33"	02:26'46"
26	06'37"	02:33'23"
27	06'28"	02:39'51"
28	06'59"	02:46'50"
29	07'27"	02:54'17"
30	07'15"	03:01'32"
31	07'05"	03:08'37"
32	06'54"	03:15'31"
33	06'50"	03:22'21"
34	06'20"	03:28'41"
35	07'33"	03:36'14"
36	07'33"	03:43'47"
37	07'21"	03:51'08"
38	07'24"	03:58'32"
39	07'18"	04:05'50"
40	08'27"	04:14'17"
41	08'02"	04:22'19"
42	08'28"	04:30'47"
43	07'10"	04:37'57"
44	07'34"	04:45'31"
44.5	07'34"	04:49'39"

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