3.0 km | 00:21:25 | 07:06/km日期: 2018-11-01 18:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'25" / 06'43" / 08'08" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'07" (+01'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 14'50" (+08'25") | 10 / 3010 |
節奏跑3k
原本要跑7k，天公不作美下雨了，又濕又冷狂風大作，只好踏上家裡的跑步機，但真的無愛阿，跑步無法專心，跑速也跑不出來，心率都2階，還只是6分半到8分，這不是我要的路跑呀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.22 km 
ASICS GEL-CUMULUS 16（2E，28.5cm) 累積 :
961.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'43" | 00:13'08" |
| 3 | 08'08" | 00:21'16" |
| 3.0 | 14'27" | 00:21'25" |
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