邱暉銘 2018/11/01 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

15.0 km | 01:13:20 | 04:53/km

日期: 2018-11-01 18:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'57" / 04'39" / 04'54" / 04'53" / 04'58" / 04'51" / 04'51" / 04'50" / 04'53" / 04'55" / 05'02" / 05'57" / 04'53" / 04'52" / 04'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'18")

1000 / 1000

04'38"

(09'35")

04'38"

1000 / 2000

04'54"

(14'29")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

04'53"

(19'22")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

04'58"

(24'20")

04'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

留言

今天跑起來真累😲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, Kent Hong （見成）和其他 30 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Taco Chang 趕時間當然累啊🙄跑這麼快

2018-11-02 07:53 ·

1 個人推

Chun Dao 員林獅子盃
人生第一場路跑就是獅子盃5K
想起我的第一次路跑也是

2018-11-05 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'39"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'53"	00:19'23"
5	04'58"	00:24'21"
6	04'51"	00:29'12"
7	04'51"	00:34'03"
8	04'50"	00:38'53"
9	04'53"	00:43'46"
10	04'55"	00:48'41"
11	05'02"	00:53'43"
12	05'57"	00:59'40"
13	04'53"	01:04'33"
14	04'52"	01:09'25"
15	04'59"	01:14'24"
15.0	04'48"	01:14'28"