robin3tsou 2018/10/28 訓練日誌

robin3tsou 桃園
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robin3tsou

半馬 | 01:44:02 | 04:55/km | 第43半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:44:02
總名次	418 / 5070
分組名次	119 / 1214
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'44")

00:49'14" (+00'10")

10 km

(00:49'14")

00:24'15"

15 km

(01:13'31")

00:24'17" (+00'02")

00:49'04"

20 km

(01:38'18")

00:24'47" (+00'32")

Finish

(01:44:02)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'49")

1000 / 1000

04'55"

(10'27")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

04'48"

(15'15")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

04'59"

(20'15")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

04'43"

(24'58")

04'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒比半馬被rice操死了

賽後評分: 好久沒比半馬被rice操死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.19 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1497.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, Richard Sun 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'56"	00:10'28"
3	04'48"	00:15'16"
4	05'00"	00:20'16"
5	04'43"	00:24'59"
6	04'55"	00:29'54"
7	04'55"	00:34'49"
8	04'43"	00:39'32"
9	04'51"	00:44'23"
10	04'51"	00:49'14"
11	04'47"	00:54'01"
12	04'52"	00:58'53"
13	04'53"	01:03'46"
14	04'53"	01:08'39"
15	04'52"	01:13'31"
16	05'13"	01:18'44"
17	04'53"	01:23'37"
18	05'00"	01:28'37"
19	04'53"	01:33'30"
20	04'48"	01:38'18"
21	04'48"	01:43'06"
21.2	04'18"	01:44'05"