12.3 km | 01:01:08 | 04:57/km日期: 2018-11-01 17:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 11736 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 04'38" / 04'41" / 05'11" / 04'55" / 04'46" / 04'50" / 05'16" / 05'14" / 05'10" / 04'56" / 04'47" / 05'05" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'37" | 1004 / 1004 | 187 / 115 |
| 2 | | 04'39" (+00'02") | 1004 / 2008 | 190 / 112 |
| 3 | | 05'10" (+00'33") | 1002 / 3010 | 190 / 101 |
| 4 | | 04'54" (+00'17") | 1007 / 4018 | 190 / 106 |
| 5 | | 04'43" (+00'06") | 1012 / 5030 | 191 / 110 |
| 6 | | 04'47" (+00'10") | 1008 / 6038 | 192 / 108 |
| 7 | | 05'13" (+00'36") | 1006 / 7045 | 192 / 99 |
| 8 | | 05'12" (+00'35") | 1007 / 8053 | 192 / 99 |
| 9 | | 05'07" (+00'30") | 1005 / 9058 | 193 / 101 |
| 10 | | 04'54" (+00'17") | 1004 / 10062 | 194 / 104 |
| 11 | | 04'47" (+00'10") | 1008 / 11071 | 194 / 107 |
| 12 | | 05'01" (+00'24") | 1001 / 12072 | 193 / 102 |
| 13 | | 05'01" (+00'24") | 315 / 12387 | 194 / 102 |
氣溫明顯下降囉..還是要出去熱身一下，才能保持（彈性..）大叔在文心森林公園自主訓練...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 275.95 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'41" | 00:09'19" |
| 3 | 05'11" | 00:14'30" |
| 4 | 04'55" | 00:19'25" |
| 5 | 04'46" | 00:24'11" |
| 6 | 04'50" | 00:29'01" |
| 7 | 05'16" | 00:34'17" |
| 8 | 05'14" | 00:39'31" |
| 9 | 05'10" | 00:44'41" |
| 10 | 04'56" | 00:49'37" |
| 11 | 04'47" | 00:54'24" |
| 12 | 05'05" | 00:59'29" |
| 12.3 | 05'13" | 01:01'08" |
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