林碧珠 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:03:49 | 06:22/km

日期: 2018-11-02 05:56 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'28" / 06'52" / 06'50" / 08'59" / 06'37" / 07'21" / 06'41" / 06'13" / 05'53" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'23")

06'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'13")

06'49" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'38")

06'24" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'29")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

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這月重點：1）100K累計賽
2）天蠍座線上跑10K
3) 金🐯爺12.5K路跑
4) 前進5000K哩程
晨跑晨跑賞景看雲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.90 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 陸劍虹和其他 29 人說推

·

陳榮宗(太保愛跑足) 還是晨跑好

2018-11-08 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'52"	00:14'20"
3	06'50"	00:21'10"
4	08'59"	00:30'09"
5	06'37"	00:36'46"
6	07'21"	00:44'07"
7	06'41"	00:50'48"
8	06'13"	00:57'01"
9	05'53"	01:02'54"
10	06'21"	01:09'15"
10.0	05'31"	01:09'19"

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