蔡宗學 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗學台中
ID 348990

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:16 | 05:10/km | 第6半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'18" (+00'57")

15 km

(01:12'28")

00:26'49" (+04'28")

00:54'50" (+09'11")

20 km

(01:40'29")

00:28'01" (+05'40")

Finish

(01:49:16)

日期: 2018-10-21 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1345 Cal

台中

蔡宗學

·

台中

蔡宗學

·

賽前宣言: 希望一年比一年進步

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.62 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Vivian Chen, 麗菁和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡宗學謝謝pink

2018-10-23 12:56 ·

Helen Chen 恭喜高速完速~

2018-10-24 21:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'25"	00:08'38"
3	04'38"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'28"	00:22'21"
6	04'27"	00:26'48"
7	04'38"	00:31'26"
8	04'35"	00:36'01"
9	04'51"	00:40'52"
10	04'47"	00:45'39"
11	05'20"	00:50'59"
12	05'15"	00:56'14"
13	05'32"	01:01'46"
14	05'21"	01:07'07"
15	05'21"	01:12'28"
16	05'18"	01:17'46"
17	05'16"	01:23'02"
18	05'51"	01:28'53"
19	05'31"	01:34'24"
20	06'05"	01:40'29"
21	06'24"	01:46'53"
21.5	05'15"	01:49'16"

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