Alan 王建宇 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 王建宇台中
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2.3 km | 00:13:14 | 05:43/km

日期: 2018-11-02 10:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 01'37" / 05'09" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'59")

1000 / 1000

2

03'47"

(10'00")

05'47" (+01'34")

655 / 1655

3

01'41"

(11'41")

04'13"

400 / 2055

4

01'30"

(13'11")

06'04" (+01'51")

247 / 2302

5

00'02"

(13'14")

04'01"

11 / 2313

半馬前兩天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.33 km

NIKE LUNARSOLO 累積 : 58.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'37"	00:01'37"
2	05'09"	00:06'46"
2.3	06'00"	00:08'39"

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