芳瑞 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

芳瑞桃園
ID 53406

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29.0 km | 04:13:51 | 08:45/km | 第26半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

官方證書

芳瑞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:16'44"

10 km

(01:16'44")

00:39'00" (+01'16")

15 km

(02:00'14")

00:43'30" (+05'46")

01:30'46" (+14'02")

20 km

(02:47'30")

00:47'16" (+09'32")

25 km

(03:31'57")

00:44'27" (+06'43")

00:00'00"

Finish

(04:13:51)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 741 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'05" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'07"

(16'13")

07'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'01"

(23'14")

07'01" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'41"

(30'55")

07'41" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'56"

(37'52")

06'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: :-)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

童大副, 廖榮緯和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

小Z 小瑞姊恭喜超半馬完賽

2018-11-01 18:04 ·

1 個人推

David 恭喜超半馬漂亮完賽！

2018-11-06 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'08"	00:16'05"
3	07'01"	00:23'06"
4	07'41"	00:30'47"
5	06'57"	00:37'44"
6	07'57"	00:45'41"
7	09'48"	00:55'29"
8	06'22"	01:01'51"
9	07'18"	01:09'09"
10	07'35"	01:16'44"
11	08'24"	01:25'08"
12	07'48"	01:32'56"
13	08'09"	01:41'05"
14	08'08"	01:49'13"
15	11'01"	02:00'14"
16	10'24"	02:10'38"
17	10'17"	02:20'55"
18	06'27"	02:27'22"
19	11'43"	02:39'05"
20	08'25"	02:47'30"
21	09'49"	02:57'19"
22	09'17"	03:06'36"
23	09'15"	03:15'51"
24	07'52"	03:23'43"
25	08'14"	03:31'57"
26	09'44"	03:41'41"
27	10'59"	03:52'40"
28	11'29"	04:04'09"
29	09'30"	04:13'39"
29.0	06'42"	04:13'42"

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