Michael Hsieh 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Hsieh 台北市
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:41 | 06:50/km | 第10馬

横浜マラソン2018 （YOKOHAMA MARATHON 2018）

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+02'04")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:28'20"

15 km

(01:28'10")

00:29'26" (+01'06")

01:01'06" (+02'22")

20 km

(01:59'50")

00:31'40" (+03'20")

25 km

(02:35'06")

00:35'16" (+06'56")

01:12'09" (+13'25")

30 km

(03:11'59")

00:36'53" (+08'33")

35 km

(03:51'54")

00:39'55" (+11'35")

01:19'02" (+20'18")

40 km

(04:31'01")

00:39'07" (+10'47")

Finish

(04:48:41)

日期: 2018-10-28 07:45 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3163 Cal - 平均步頻: 174

賽後評分: 補給超好，幾乎兩公里一個站！大推！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.59 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, Vincent Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'12"	00:12'09"
3	06'04"	00:18'13"
4	06'31"	00:24'44"
5	05'40"	00:30'24"
6	05'25"	00:35'49"
7	05'52"	00:41'41"
8	05'26"	00:47'07"
9	05'45"	00:52'52"
10	05'52"	00:58'44"
11	06'08"	01:04'52"
12	05'54"	01:10'46"
13	05'50"	01:16'36"
14	05'41"	01:22'17"
15	05'53"	01:28'10"
16	06'08"	01:34'18"
17	06'48"	01:41'06"
18	05'50"	01:46'56"
19	06'31"	01:53'27"
20	06'23"	01:59'50"
21	05'45"	02:05'35"
22	07'49"	02:13'24"
23	06'44"	02:20'08"
24	06'40"	02:26'48"
25	08'18"	02:35'06"
26	06'43"	02:41'49"
27	07'11"	02:49'00"
28	07'24"	02:56'24"
29	07'32"	03:03'56"
30	08'03"	03:11'59"
31	08'38"	03:20'37"
32	06'40"	03:27'17"
33	07'50"	03:35'07"
34	08'32"	03:43'39"
35	08'15"	03:51'54"
36	08'29"	04:00'23"
37	07'55"	04:08'18"
38	07'12"	04:15'30"
39	07'40"	04:23'10"
40	07'51"	04:31'01"
41	06'57"	04:37'58"
42	06'49"	04:44'47"
42.6	06'29"	04:48'42"

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