溫文溎 2018/11/03 訓練日誌

溫文溎新竹
ID 280221

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溫文溎

全馬 | 04:28:54 | 06:22/km | 第8馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+03'03")

01:01'27" (+00'01")

10 km

(01:01'27")

00:30'45" (+03'06")

15 km

(01:35'14")

00:33'47" (+06'08")

01:01'26"

20 km

(02:02'53")

00:27'39"

25 km

(02:32'06")

00:29'13" (+01'34")

01:03'43" (+02'17")

30 km

(03:06'36")

00:34'30" (+06'51")

35 km

(03:40'41")

00:34'05" (+06'26")

01:06'03" (+04'37")

40 km

(04:12'39")

00:31'58" (+04'19")

Finish

(04:28:54)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 658 m - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 51842 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+01'55")

1003 / 1003

194 / 77

06'06"

(12'43")

06'04" (+01'24")

1004 / 2008

198 / 83

05'56"

(18'39")

05'55" (+01'15")

1002 / 3011

197 / 85

06'35"

(25'14")

06'33" (+01'53")

1004 / 4015

189 / 80

05'32"

(30'46")

05'31" (+00'51")

1001 / 5016

196 / 92

展開計圈分析

05'45"

(36'31")

05'41" (+01'01")

1010 / 6027

196 / 89

06'16"

(42'47")

06'13" (+01'33")

1006 / 7033

178 / 89

05'40"

(48'27")

05'37" (+00'57")

1007 / 8040

193 / 92

05'46"

(54'13")

05'43" (+01'03")

1007 / 9048

194 / 89

07'38"

(01:01'51")

07'36" (+02'56")

1003 / 10052

172 / 76

06'00"

(01:07'51")

05'58" (+01'18")

1005 / 11057

194 / 86

09'48"

(01:17'39")

09'42" (+05'02")

1008 / 12066

192 / 53

07'33"

(01:25'12")

07'30" (+02'50")

1004 / 13071

203 / 65

05'10"

(01:30'22")

05'06" (+00'26")

1011 / 14083

199 / 98

05'20"

(01:35'42")

05'17" (+00'37")

1006 / 15090

200 / 94

06'10"

(01:41'52")

06'09" (+01'29")

1000 / 16090

186 / 86

05'46"

(01:47'38")

05'44" (+01'04")

1004 / 17095

193 / 90

06'19"

(01:53'57")

06'17" (+01'37")

1002 / 18098

189 / 84

04'45"

(01:58'42")

04'44" (+00'04")

1002 / 19100

199 / 105

04'41"

(02:03'23")

04'40"

1003 / 20103

200 / 106

06'02"

(02:09'25")

06'01" (+01'21")

1002 / 21106

191 / 86

05'28"

(02:14'53")

05'27" (+00'47")

1001 / 22108

197 / 92

05'50"

(02:20'43")

05'46" (+01'06")

1009 / 23117

195 / 88

06'42"

(02:27'25")

06'39" (+01'59")

1006 / 24124

180 / 83

06'33"

(02:33'58")

06'30" (+01'50")

1006 / 25131

184 / 83

05'55"

(02:39'53")

05'53" (+01'13")

1005 / 26137

197 / 86

06'40"

(02:46'33")

06'39" (+01'59")

1000 / 27137

193 / 77

06'59"

(02:53'32")

06'58" (+02'18")

1001 / 28139

189 / 75

06'55"

(03:00'27")

06'53" (+02'13")

1004 / 29144

195 / 74

07'31"

(03:07'58")

07'27" (+02'47")

1006 / 30150

191 / 70

06'19"

(03:14'17")

06'14" (+01'34")

1010 / 31161

195 / 81

06'45"

(03:21'02")

06'41" (+02'01")

1009 / 32171

186 / 80

07'05"

(03:28'07")

07'03" (+02'23")

1002 / 33173

197 / 71

06'35"

(03:34'42")

06'33" (+01'53")

1003 / 34177

193 / 78

07'23"

(03:42'05")

07'22" (+02'42")

1000 / 35178

193 / 70

06'32"

(03:48'37")

06'29" (+01'49")

1007 / 36185

195 / 78

06'16"

(03:54'53")

06'15" (+01'35")

1001 / 37186

193 / 82

06'37"

(04:01'30")

06'34" (+01'54")

1005 / 38192

189 / 80

06'30"

(04:08'00")

06'28" (+01'48")

1005 / 39197

195 / 79

06'15"

(04:14'15")

06'14" (+01'34")

1002 / 40200

194 / 82

06'25"

(04:20'40")

06'22" (+01'42")

1007 / 41207

191 / 82

05'40"

(04:26'20")

05'38" (+00'58")

1004 / 42212

194 / 91

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 補給很好
給 5 星

11月累積里程 : 255.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛猫晴, 吳展好和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽快速完賽👍

2018-11-03 22:48 ·

林慧君恭喜文溎哥漂亮完賽，強

2018-11-04 02:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	05'56"	00:18'38"
4	06'32"	00:25'10"
5	05'32"	00:30'42"
6	05'42"	00:36'24"
7	06'15"	00:42'39"
8	05'38"	00:48'17"
9	05'45"	00:54'02"
10	07'25"	01:01'27"
11	06'00"	01:07'27"
12	09'21"	01:16'48"
13	07'35"	01:24'23"
14	05'31"	01:29'54"
15	05'20"	01:35'14"
16	06'07"	01:41'21"
17	05'43"	01:47'04"
18	06'20"	01:53'24"
19	04'50"	01:58'14"
20	04'39"	02:02'53"
21	05'54"	02:08'47"
22	05'29"	02:14'16"
23	05'46"	02:20'02"
24	06'35"	02:26'37"
25	05'29"	02:32'06"
26	06'51"	02:38'57"
27	06'34"	02:45'31"
28	06'56"	02:52'27"
29	06'49"	02:59'16"
30	07'20"	03:06'36"
31	06'20"	03:12'56"
32	06'38"	03:19'34"
33	07'07"	03:26'41"
34	06'35"	03:33'16"
35	07'25"	03:40'41"
36	06'05"	03:46'46"
37	06'31"	03:53'17"
38	06'44"	04:00'01"
39	06'25"	04:06'26"
40	06'13"	04:12'39"
41	06'05"	04:18'44"
42	06'07"	04:24'51"
42.5	08'31"	04:28'54"