王梓帆 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

王梓帆台北市
ID 292043

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全馬 | 05:31:11 | 07:50/km | 第3馬

BMW 柏林馬拉松 2018 BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2018-09-16
成績	05:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'19")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:29'20" (+00'06")

15 km

(01:28'07")

00:29'14"

01:00'24" (+01'31")

20 km

(01:59'17")

00:31'10" (+01'56")

25 km

(02:32'08")

00:32'51" (+03'37")

01:18'34" (+19'41")

30 km

(03:17'51")

00:45'43" (+16'29")

35 km

(04:00'47")

00:42'56" (+13'42")

01:27'35" (+28'42")

40 km

(04:45'26")

00:44'39" (+15'25")

Finish

(05:31:11)

日期: 2018-09-16 16:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2758 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

05'43" (+00'08")

1609 / 1609

2

09'20"

(18'32")

05'48" (+00'13")

1609 / 3218

3

09'43"

(28'16")

06'02" (+00'27")

1609 / 4828

4

09'41"

(37'57")

06'01" (+00'26")

1609 / 6437

5

09'29"

(47'27")

05'53" (+00'18")

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'50"	00:17'17"
4	06'04"	00:23'21"
5	06'12"	00:29'33"
6	05'57"	00:35'30"
7	05'49"	00:41'19"
8	05'52"	00:47'11"
9	05'34"	00:52'45"
10	06'08"	00:58'53"
11	05'35"	01:04'28"
12	05'49"	01:10'17"
13	05'42"	01:15'59"
14	05'35"	01:21'34"
15	06'33"	01:28'07"
16	05'46"	01:33'53"
17	05'44"	01:39'37"
18	07'17"	01:46'54"
19	05'51"	01:52'45"
20	06'32"	01:59'17"
21	05'54"	02:05'11"
22	06'22"	02:11'33"
23	06'31"	02:18'04"
24	06'51"	02:24'55"
25	07'13"	02:32'08"
26	09'18"	02:41'26"
27	08'54"	02:50'20"
28	08'32"	02:58'52"
29	09'19"	03:08'11"
30	09'40"	03:17'51"
31	10'12"	03:28'03"
32	09'35"	03:37'38"
33	07'44"	03:45'22"
34	07'58"	03:53'20"
35	07'27"	04:00'47"
36	07'45"	04:08'32"
37	10'31"	04:19'03"
38	09'22"	04:28'25"
39	08'42"	04:37'07"
40	08'19"	04:45'26"
41	09'19"	04:54'45"
42	08'49"	05:03'34"
43	14'18"	05:17'52"
43.5	29'16"	05:31'11"

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