Doneoh Yao 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Doneoh Yao 新竹
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半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第2半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+03'53")

00:54'01" (+01'15")

10 km

(00:54'01")

00:26'17" (+02'26")

15 km

(01:22'56")

00:28'55" (+05'04")

00:52'46"

20 km

(01:46'47")

00:23'51"

Finish

(01:57:56)

日期: 2018-11-03 06:16 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'21")

05'38" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'51")

05'30" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'32")

05'40" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'43")

05'11" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力而為

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳茉榆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'41"	00:22'33"
5	05'11"	00:27'44"
6	05'20"	00:33'04"
7	05'31"	00:38'35"
8	05'03"	00:43'38"
9	05'12"	00:48'50"
10	05'11"	00:54'01"
11	05'40"	00:59'41"
12	08'30"	01:08'11"
13	05'51"	01:14'02"
14	04'24"	01:18'26"
15	04'30"	01:22'56"
16	04'36"	01:27'32"
17	04'49"	01:32'21"
18	04'50"	01:37'11"
19	04'41"	01:41'52"
20	04'55"	01:46'47"
21	05'13"	01:52'00"
22	04'47"	01:56'47"
22.3	04'10"	01:57'57"

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