12.2 km | 01:14:21 | 06:06/km日期: 2018-11-04 07:16 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'36" / 05'49" / 06'11" / 13'48" / 06'12" / 06'14" / 06'01" / 06'10" / 06'29" / 08'47" / 06'04" / 06'00" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'00" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" (+00'03") | 166 / 12166 |
剛好都有人陪跑
第一圈小簡接下來跟著大雄跑
慢跑練跑量
最後二圈有越跑越順的感覺
不過溫度升高悶熱
配速即終拉不上來
#大阪馬倒數 21 天 有人陪跑真好跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.84 km 
Asics Nimbus 19 累積 :
657.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'49" | 00:11'25" |
| 3 | 06'11" | 00:17'36" |
| 4 | 13'48" | 00:31'24" |
| 5 | 06'12" | 00:37'36" |
| 6 | 06'14" | 00:43'50" |
| 7 | 06'01" | 00:49'51" |
| 8 | 06'10" | 00:56'01" |
| 9 | 06'29" | 01:02'30" |
| 10 | 08'47" | 01:11'17" |
| 11 | 06'04" | 01:17'21" |
| 12 | 06'00" | 01:23'21" |
| 12.2 | 05'42" | 01:24'18" |
展開計圈分析
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