豪土 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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半馬 | 02:19:03 | 06:35/km | 第17半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:29'28" (+04'15")

15 km

(01:29'53")

00:35'12" (+09'59")

01:07'52" (+13'11")

20 km

(02:02'33")

00:32'40" (+07'27")

Finish

(02:19:03)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'54")

04'48"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'55")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'03")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'13")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 水站太短、停車配套不完善，其他還可以。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.04 km

台版陸王二代Y拖-紫累積 : 152.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	05'09"	00:20'04"
5	05'09"	00:25'13"
6	05'23"	00:30'36"
7	05'50"	00:36'26"
8	05'48"	00:42'14"
9	05'55"	00:48'09"
10	06'32"	00:54'41"
11	06'32"	01:01'13"
12	10'57"	01:12'10"
13	06'43"	01:18'53"
14	04'54"	01:23'47"
15	06'06"	01:29'53"
16	06'01"	01:35'54"
17	06'03"	01:41'57"
18	07'08"	01:49'05"
19	05'59"	01:55'04"
20	07'29"	02:02'33"
21	08'03"	02:10'36"
22	06'53"	02:17'29"
22.2	07'17"	02:19'04"

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