音速小子 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

音速小子台北市
ID 361349

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:32 | 05:33/km | 第1馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:24'26" (+01'44")

15 km

(01:11'38")

00:24'30" (+01'48")

00:54'30" (+07'22")

20 km

(01:41'38")

00:30'00" (+07'18")

25 km

(02:06'33")

00:24'55" (+02'13")

00:57'00" (+09'52")

30 km

(02:38'38")

00:32'05" (+09'23")

35 km

(03:06'06")

00:27'28" (+04'46")

00:59'23" (+12'15")

40 km

(03:38'01")

00:31'55" (+09'13")

Finish

(03:54:32)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'28")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'16")

04'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'52")

04'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'41")

04'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 。

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.65 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 682.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

音速小子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'49"	00:13'17"
4	04'36"	00:17'53"
5	04'49"	00:22'42"
6	04'40"	00:27'22"
7	04'38"	00:32'00"
8	04'37"	00:36'37"
9	04'56"	00:41'33"
10	05'35"	00:47'08"
11	04'59"	00:52'07"
12	04'15"	00:56'22"
13	05'41"	01:02'03"
14	05'07"	01:07'10"
15	04'28"	01:11'38"
16	04'41"	01:16'19"
17	05'18"	01:21'37"
18	06'15"	01:27'52"
19	07'05"	01:34'57"
20	06'41"	01:41'38"
21	06'20"	01:47'58"
22	05'00"	01:52'58"
23	04'26"	01:57'24"
24	04'40"	02:02'04"
25	04'29"	02:06'33"
26	07'21"	02:13'54"
27	06'42"	02:20'36"
28	07'49"	02:28'25"
29	05'36"	02:34'01"
30	04'37"	02:38'38"
31	05'01"	02:43'39"
32	04'57"	02:48'36"
33	05'19"	02:53'55"
34	06'07"	03:00'02"
35	06'04"	03:06'06"
36	06'13"	03:12'19"
37	05'43"	03:18'02"
38	06'40"	03:24'42"
39	06'06"	03:30'48"
40	07'13"	03:38'01"
41	06'07"	03:44'08"
42	05'59"	03:50'07"
42.6	07'40"	03:54'33"

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朋友動態

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