藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

7.0 km | 00:45:23 | 06:28/km

日期: 2018-11-08 17:13 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 149 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'37" / 06'40" / 06'10" / 06'11" / 06'26" / 06'35" / 05'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'16")

06'39" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'26")

06'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'37")

06'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'03")

06'25" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.93 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 簡秋達-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'40"	00:14'17"
3	06'10"	00:20'27"
4	06'11"	00:26'38"
5	06'26"	00:33'04"
6	06'35"	00:39'39"
7	05'44"	00:45'23"
7.0	02'12"	00:45'24"

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朋友動態

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