曾信福 2018/11/04 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:59:16 | 08:30/km | 第60馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+01'14")

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:35'26" (+03'06")

15 km

(01:41'20")

00:32'20"

01:17'00" (+08'00")

20 km

(02:26'00")

00:44'40" (+12'20")

25 km

(03:15'22")

00:49'22" (+17'02")

01:32'58" (+23'58")

30 km

(03:58'58")

00:43'36" (+11'16")

35 km

(04:45'59")

00:47'01" (+14'41")

01:35'06" (+26'06")

40 km

(05:34'04")

00:48'05" (+15'45")

Finish

(05:59:16)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 451 m - 地點: 二水鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'41")

1000 / 1000

06'34"

(13'31")

06'34" (+00'19")

1000 / 2000

06'40"

(20'11")

06'40" (+00'25")

1000 / 3000

06'39"

(26'50")

06'39" (+00'24")

1000 / 4000

06'43"

(33'34")

06'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加有趣的二水馬~

賽後評分: 鄉民熱情，冰塊降溫水不缺~ 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.02 km

New Balance Fresh Foam Zante v3 橘累積 : 414.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

單細胞, 宜靜💦 和其他 4 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2018-11-04 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'35"	00:13'31"
3	06'40"	00:20'11"
4	06'40"	00:26'51"
5	06'43"	00:33'34"
6	06'49"	00:40'23"
7	06'45"	00:47'08"
8	06'58"	00:54'06"
9	06'54"	01:01'00"
10	08'00"	01:09'00"
11	06'42"	01:15'42"
12	06'27"	01:22'09"
13	06'19"	01:28'28"
14	06'31"	01:34'59"
15	06'21"	01:41'20"
16	07'31"	01:48'51"
17	06'52"	01:55'43"
18	07'08"	02:02'51"
19	06'28"	02:09'19"
20	16'41"	02:26'00"
21	06'15"	02:32'15"
22	10'44"	02:42'59"
23	07'06"	02:50'05"
24	09'26"	02:59'31"
25	15'51"	03:15'22"
26	08'02"	03:23'24"
27	08'26"	03:31'50"
28	07'25"	03:39'15"
29	11'13"	03:50'28"
30	08'30"	03:58'58"
31	11'46"	04:10'44"
32	07'45"	04:18'29"
33	10'45"	04:29'14"
34	10'04"	04:39'18"
35	06'41"	04:45'59"
36	13'11"	04:59'10"
37	07'52"	05:07'02"
38	06'51"	05:13'53"
39	09'10"	05:23'03"
40	11'01"	05:34'04"
41	11'43"	05:45'47"
42	09'43"	05:55'30"
42.5	08'04"	05:59'18"