Rains Tsai (翰陽路跑) 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rains Tsai (翰陽路跑)

44.5 km | 07:27:28 | 10:03/km | 第5馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:27:28
總名次	1224 / 1827
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'15")

00:45'15" (+05'56")

01:39'17" (+18'56")

10 km

(01:39'17")

00:54'02" (+14'43")

15 km

(02:38'05")

00:58'48" (+19'29")

02:13'55" (+53'34")

20 km

(03:53'12")

01:15'07" (+35'48")

25 km

(04:50'53")

00:57'41" (+18'22")

01:40'40" (+20'19")

30 km

(05:33'52")

00:42'59" (+03'40")

35 km

(06:14'54")

00:41'02" (+01'43")

01:20'21"

40 km

(06:54'13")

00:39'19"

Finish

(07:27:28)

日期: 2018-11-03 06:33 - 總爬升: 1524 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3044 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 不能封路，真是要很注意身旁。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.08 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Ace Lin, 林德興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'10"	00:17'51"
3	08'06"	00:25'57"
4	07'06"	00:33'03"
5	12'12"	00:45'15"
6	10'40"	00:55'55"
7	08'47"	01:04'42"
8	11'19"	01:16'01"
9	11'48"	01:27'49"
10	11'28"	01:39'17"
11	14'15"	01:53'32"
12	10'50"	02:04'22"
13	11'28"	02:15'50"
14	12'49"	02:28'39"
15	09'26"	02:38'05"
16	12'40"	02:50'45"
17	16'13"	03:06'58"
18	14'45"	03:21'43"
19	16'45"	03:38'28"
20	14'44"	03:53'12"
21	09'26"	04:02'38"
22	12'13"	04:14'51"
23	16'03"	04:30'54"
24	12'09"	04:43'03"
25	07'50"	04:50'53"
26	10'45"	05:01'38"
27	07'32"	05:09'10"
28	07'46"	05:16'56"
29	08'01"	05:24'57"
30	08'55"	05:33'52"
31	09'36"	05:43'28"
32	07'44"	05:51'12"
33	08'12"	05:59'24"
34	08'54"	06:08'18"
35	06'36"	06:14'54"
36	08'31"	06:23'25"
37	07'57"	06:31'22"
38	08'45"	06:40'07"
39	06'34"	06:46'41"
40	07'32"	06:54'13"
41	10'07"	07:04'20"
42	06'38"	07:10'58"
43	06'19"	07:17'17"
44	06'28"	07:23'45"
44.1	10'01"	07:25'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km