朱大長 2018/11/11 訓練日誌

朱大長彰化
ID 272109

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朱大長

全馬 | 04:25:56 | 06:18/km | 第14馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+02'35")

00:57'12" (+01'53")

10 km

(00:57'12")

00:27'19" (+00'01")

15 km

(01:24'30")

00:27'18"

00:55'19"

20 km

(01:52'31")

00:28'01" (+00'43")

25 km

(02:21'13")

00:28'42" (+01'24")

01:03'09" (+07'50")

30 km

(02:55'40")

00:34'27" (+07'09")

35 km

(03:28'01")

00:32'21" (+05'03")

01:09'14" (+13'55")

40 km

(04:04'54")

00:36'53" (+09'35")

Finish

(04:25:56)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'13")

1000 / 1000

06'02"

(12'33")

06'02" (+00'44")

1000 / 2000

05'55"

(18'28")

05'55" (+00'37")

1000 / 3000

05'44"

(24'13")

05'44" (+00'26")

1000 / 4000

05'38"

(29'52")

05'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭輝成, Money 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'02"	00:12'34"
3	05'55"	00:18'29"
4	05'45"	00:24'14"
5	05'39"	00:29'53"
6	05'34"	00:35'27"
7	05'29"	00:40'56"
8	05'32"	00:46'28"
9	05'22"	00:51'50"
10	05'22"	00:57'12"
11	05'28"	01:02'40"
12	05'24"	01:08'04"
13	05'28"	01:13'32"
14	05'33"	01:19'05"
15	05'25"	01:24'30"
16	05'54"	01:30'24"
17	05'34"	01:35'58"
18	05'35"	01:41'33"
19	05'35"	01:47'08"
20	05'23"	01:52'31"
21	05'32"	01:58'03"
22	05'21"	02:03'24"
23	05'40"	02:09'04"
24	05'37"	02:14'41"
25	06'32"	02:21'13"
26	06'05"	02:27'18"
27	07'35"	02:34'53"
28	08'34"	02:43'27"
29	06'54"	02:50'21"
30	05'19"	02:55'40"
31	06'41"	03:02'21"
32	05'57"	03:08'18"
33	06'06"	03:14'24"
34	06'25"	03:20'49"
35	07'12"	03:28'01"
36	07'36"	03:35'37"
37	07'37"	03:43'14"
38	07'02"	03:50'16"
39	07'14"	03:57'30"
40	07'24"	04:04'54"
41	08'11"	04:13'05"
42	11'24"	04:24'29"
42.2	07'03"	04:25'57"