何國寶Eddie 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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22.4 km | 01:36:55 | 13.9 km/h

日期: 2018-11-11 14:28 - 地點: 上海 - 天氣: 輕霾 - 平均心率: 149 - 卡路里: 597 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'22"

(35'22")

13.69 (-0.89)

8046 / 8046

2

33'14"

(01:08'36")

14.57

8046 / 16093

3

28'19"

(01:36'55")

13.38 (-1.19)

6306 / 22400

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何國寶Eddie

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上海市自行車-輕度霾，輕鬆騎。兩天的測試，昨天的20k 6分速輕鬆跑及今天的22k輕鬆騎,這耳機功能適合輕鬆跑輕鬆騎！多少錢值得買呀😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 林燕兒和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	13.4	-1.0 %
3	14.7	-0.2 %
4	14.1	-0.1 %
5	12.7	1.0 %
6	14.1	1.0 %
7	14.1	-0.5 %
8	14.3	-0.1 %
9	15.4	-0.2 %
10	15.4	-0.6 %
11	3.1	-0.1 %
12	13.5	1.5 %
13	15.2	-0.1 %
14	13.3	-0.2 %
15	14.0	-0.6 %
16	14.8	1.0 %
17	14.8	-0.4 %
18	14.2	-0.4 %
19	15.1	-0.6 %
20	11.9	1.0 %
21	11.6	-0.4 %
22	14.3	-0.7 %
22.4	13.2	1.5 %

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