5.2 km | 00:41:03 | 07:53/km日期: 2018-11-15 06:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 08'51" / 07'29" / 07'17" / 07'55" / 08'06" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'51" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'54" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'06" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" | 203 / 5203 |
健身房老師請假三週，昨天恢復上課，核心軟軟~
上完課..
全身痠痛~腿重重..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
87.18 km 
Mizuno Wave Rider 19(銀光綠+藍) 累積 :
1072.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'51" | 00:08'51" |
| 2 | 07'29" | 00:16'20" |
| 3 | 07'17" | 00:23'37" |
| 4 | 07'55" | 00:31'32" |
| 5 | 08'06" | 00:39'38" |
| 5.2 | 06'58" | 00:41'03" |
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