7.0 km | 00:40:55 | 05:50/km日期: 2018-11-13 05:36 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'25" / 05'26" / 05'00" / 05'04" / 06'13" / 07'10" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'49") | 335 / 4335 |
| 6 | | 04'25" | 155 / 4490 |
| 7 | | 08'57" (+04'32") | 143 / 4634 |
| 8 | | 05'02" (+00'37") | 137 / 4771 |
| 9 | | 08'54" (+04'29") | 143 / 4915 |
| 10 | | 05'13" (+00'48") | 125 / 5041 |
| 11 | | 07'58" (+03'33") | 164 / 5206 |
| 12 | | 04'37" (+00'12") | 139 / 5345 |
| 13 | | 08'39" (+04'14") | 154 / 5499 |
| 14 | | 06'39" (+02'14") | 1000 / 6499 |
| 15 | | 05'27" (+01'02") | 496 / 6995 |
上海市 跑步-徐家匯公園5（圈）*4（趟）！倒數5天！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.11 km 
Asics 虎走6 累積 :
933.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'26" | 00:11'51" |
| 3 | 05'00" | 00:16'51" |
| 4 | 05'04" | 00:21'55" |
| 5 | 06'13" | 00:28'08" |
| 6 | 07'10" | 00:35'18" |
| 7.0 | 05'39" | 00:40'56" |
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