Hung-Han Hsu 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Han Hsu 新北市
ID 6090

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9.0 km | 01:59:54 | 13:19/km

2014四獸山山徑越野跑

官方成績
日期	2014-03-29
成績	01:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:19/km

官方證書

Hung-Han Hsu

日期: 2014-03-29 08:24 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

14'13" (+07'43")

1000 / 1000

2

29'11"

(43'25")

29'11" (+22'41")

1000 / 2000

3

11'27"

(54'52")

11'27" (+04'57")

1000 / 3000

4

06'30"

(01:01'22")

06'30"

1000 / 4000

5

08'13"

(01:09'35")

08'13" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Hung-Han Hsu

·

新北市

Hung-Han Hsu

·

生涯初越野賽，基本上有超過一半都用走的啦XD，但總算是在兩小時內完成，這9K比跑全馬還累啊！獎牌超精緻、超立體！當初就是為了這個獎牌才跑的呀，滿足！

賽前宣言: 第一次參加越野賽!!!

賽後評分: 起跑的路徑太過狹窄，選手過多的情況下就塞車了，變得跟爬山健行沒兩樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.88 km

MIZUNO Wave Aero 11 累積 : 576.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Francis, 貮捌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	29'11"	00:43'25"
3	11'28"	00:54'53"
4	06'30"	01:01'23"
5	08'13"	01:09'36"
6	12'26"	01:22'02"
7	13'02"	01:35'04"
8	12'53"	01:47'57"
9.0	14'53"	02:02'33"

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