堯堯 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

堯堯台中
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6.3 km | 00:37:33 | 05:59/km

日期: 2018-11-16 06:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'55" / 05'57" / 06'08" / 05'52" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'02")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'57")

05'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'54")

05'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'02")

06'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

堯堯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, CHI 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'55"	00:17'58"
4	05'57"	00:23'55"
5	06'08"	00:30'03"
6	05'52"	00:35'55"
6.3	06'09"	00:37'34"

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