溫著正 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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31.9 km | 01:28:25 | 21.7 km/h

日期: 2018-11-08 18:46 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 85 - 踏頻: 16 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.36 (-20.00)

1009 / 1009

2

03'01"

(06'44")

20.11 (-16.25)

1006 / 2015

3

02'38"

(09'22")

23.08 (-13.29)

1009 / 3025

4

02'47"

(12'09")

21.82 (-14.55)

1008 / 4034

5

02'54"

(15'03")

21.43 (-14.94)

1031 / 5065

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.7	7.8 %
2	24.5	9	-0.9 %
3	24.3	16	1.3 %
4	21.2	37	1.0 %
5	21.7	29	-1.0 %
6	32.4	77	-0.6 %
7	26.5	60	-1.3 %
8	28.8	47	1.8 %
9	22.5	4	-0.7 %
10	29.3	1.4 %
11	29.5	1.0 %
12	30.5	7	1.5 %
13	30.8	44	1.0 %
14	22.5	69	1.0 %
15	36.7	74	-0.1 %
16	25.7	14	-0.7 %
17	16.4	2.0 %
18	14.0	4.3 %
19	16.6	1.9 %
20	31.3	-3.5 %
21	19.5	20	-2.7 %
22	22.6	-3.0 %
23	28.3	46	-0.8 %
24	30.8	1.0 %
25	31.3	-0.5 %
26	20.2	-0.1 %
27	24.0	-0.6 %
28	17.1	1.8 %
29	18.6	-0.7 %
30	18.0	1.2 %
31	17.5	-0.9 %
32	12.7	-2.8 %
31.9	-2.6	10.7 %

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