彭詠麟 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭詠麟苗栗
ID 237127

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:49:14 | 06:51/km | 第1馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:49:14
總名次	241 / 1033
分組名次	97 / 353
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'06")

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:31'06"

15 km

(01:33'31")

00:31'13" (+00'07")

01:05'12" (+02'54")

20 km

(02:07'30")

00:33'59" (+02'53")

25 km

(02:40'02")

00:32'32" (+01'26")

01:15'01" (+12'43")

30 km

(03:22'31")

00:42'29" (+11'23")

35 km

(03:56'09")

00:33'38" (+02'32")

01:09'04" (+06'46")

40 km

(04:31'35")

00:35'26" (+04'20")

Finish

(04:49:14)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1038 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'22")

06'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'43")

06'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'02")

06'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'12")

06'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬go

賽後評分: 望高寮路線很硬…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.88 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1893.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林國瑋, 葉文凱和其他 1 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2018-11-04 11:40 ·

2 個人推

彭詠麟謝謝你

2018-11-04 11:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	06'20"	00:18'43"
4	06'20"	00:25'03"
5	06'09"	00:31'12"
6	06'13"	00:37'25"
7	06'07"	00:43'32"
8	06'11"	00:49'43"
9	06'02"	00:55'45"
10	06'33"	01:02'18"
11	06'20"	01:08'38"
12	06'02"	01:14'40"
13	06'44"	01:21'24"
14	06'14"	01:27'38"
15	05'53"	01:33'31"
16	05'49"	01:39'20"
17	06'06"	01:45'26"
18	07'21"	01:52'47"
19	07'21"	02:00'08"
20	07'22"	02:07'30"
21	07'42"	02:15'12"
22	06'18"	02:21'30"
23	06'28"	02:27'58"
24	06'03"	02:34'01"
25	06'01"	02:40'02"
26	08'43"	02:48'45"
27	08'01"	02:56'46"
28	10'13"	03:06'59"
29	08'43"	03:15'42"
30	06'49"	03:22'31"
31	06'30"	03:29'01"
32	06'15"	03:35'16"
33	06'51"	03:42'07"
34	07'05"	03:49'12"
35	06'57"	03:56'09"
36	06'35"	04:02'44"
37	06'49"	04:09'33"
38	08'27"	04:18'00"
39	06'33"	04:24'33"
40	07'02"	04:31'35"
41	07'34"	04:39'09"
42	06'52"	04:46'01"
42.6	05'53"	04:49'18"

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