Ricky~959 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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2.0 km | 00:11:01 | 05:25/km

日期: 2018-11-19 18:53 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'30" / 05'19" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'49")

05'19"

1000 / 2000

3

00'12"

(11'01")

06'14" (+00'55")

32 / 2032

Warm up.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.18 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
2.0	06'09"	00:11'01"

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