Vicky Lu 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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15.0 km | 02:54:49 | 11:39/km

第一屆白人盃-諸羅情人路跑趴

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:39/km

日期: 2018-11-17 06:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'37"

(17'30")

08'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

09'02"

(26'32")

09'02" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'02"

(34'35")

08'02"

1000 / 4000

5

10'33"

(45'08")

10'33" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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醫鐵任務
掃把行動
掃把不容易啊！

賽後評分: 謝謝企業老闆重視員工運動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天, はてさて和其他 3 人說推

·

明天恭喜完賽

2018-11-18 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'37"	00:17'30"
3	09'03"	00:26'33"
4	08'02"	00:34'35"
5	10'34"	00:45'09"
6	09'16"	00:54'25"
7	10'30"	01:04'55"
8	19'51"	01:24'46"
9	11'17"	01:36'03"
10	11'41"	01:47'44"
11	12'19"	02:00'03"
12	12'35"	02:12'38"
13	12'54"	02:25'32"
14	14'18"	02:39'50"
15	13'49"	02:53'39"
15.1	12'13"	02:54'55"

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