菜鳥強哥 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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6.0 km | 00:37:58 | 06:20/km

日期: 2012-11-26 05:47 - 地點: home -lotus pond - home - 天氣: cool - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'05" / 05'44" / 06'03" / 06'45" / 06'57" / 06'30" /

想辦法跑快點,但還是有點有心無力.最後3K時速度放慢,到了5K才又有力氣回來,最後再用衝刺的!!
往後,要以此訓練模式了!!

11月累積里程 : 58.89 km

M1 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 還不敢初馬-阿亮和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'44"	00:11'49"
3	06'03"	00:17'52"
4	06'45"	00:24'37"
5	06'57"	00:31'34"
6.0	06'30"	00:37'58"

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朋友動態

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