李家閎 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李家閎南投
ID 357199

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7.2 km | 00:39:14 | 05:26/km

日期: 2018-11-20 18:26 - 平均心率: 163 - 卡路里: 357 Cal

Pace: 05'13" / 05'12" / 05'11" / 05'34" / 05'43" / 05'34" / 05'37" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.90 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Nick Chen, Lubi Nawi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'11"	00:15'36"
4	05'34"	00:21'10"
5	05'43"	00:26'53"
6	05'34"	00:32'27"
7	05'37"	00:38'04"
7.2	05'28"	00:39'14"

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朋友動態

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