劉仁釗 2014/04/10 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

7.7 km | 00:41:27 | 05:21/km

日期: 2014-04-10 18:52 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 晴天涼爽 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'33" / 05'27" / 05'23" / 05'10" / 05'27" / 05'10" / 05'14" / 05'31" /

<<藝文廣場減量輕鬆跑>>

本月無量何來減量? 哈哈~!
今日與阿楷一起聊跑,藝文廣場散步與跑步的民眾愈來愈多了,健康意識抬頭囉^^好現象!

這兩天練習時明顯感受到腳踝有點緊緊的,今日收操後可以好好休息兩天了,希望周日的三重馬能夠輕鬆玩賽就好!加油!

4月累積里程 : 230.20 km

亞瑟士 TJR034 累積 : 3561.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

SHENG, 💫SAM 和其他 64 人說推

留言

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劉仁釗志總兄晚安：
下哨了該好好休息兩天備戰囉！週六團練加油！

Royal兄：三重馬加油！

班哥您有跑三重馬嗎？屆時一起加油！

銓順兄一起加油喔！

大俠兄弟真的！跑的開心最重要啦！

2014-04-11 18:16 ·

1 個人推

lvychen 小劉，三重馬就看你了．加油。

2014-04-12 22:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'23"	00:16'23"
4	05'10"	00:21'33"
5	05'27"	00:27'00"
6	05'10"	00:32'10"
7	05'14"	00:37'24"
7.7	05'30"	00:41'27"

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