林建芳 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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2.1 km | 00:09:41 | 04:43/km

日期: 2018-11-23 18:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'48" / 04'39" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39"

1000 / 2000

3

00'13"

(09'41")

04'20"

50 / 2050

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'39"	00:09'27"
2.1	04'36"	00:09'41"

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