Alex Lin 2018/11/18 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alex Lin

全馬 | 05:50:20 | 08:18/km | 第79馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:50:20
總名次	965 / 1401
分組名次	340 / 476
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+06'07")

01:22'59" (+15'12")

10 km

(01:22'59")

00:44'48" (+12'44")

15 km

(01:55'03")

00:32'04"

01:07'47"

20 km

(02:30'46")

00:35'43" (+03'39")

25 km

(03:16'45")

00:45'59" (+13'55")

01:36'00" (+28'13")

30 km

(04:06'46")

00:50'01" (+17'57")

35 km

(04:50'45")

00:43'59" (+11'55")

01:30'00" (+22'13")

40 km

(05:36'46")

00:46'01" (+13'57")

Finish

(05:50:20)

日期: 2018-11-18 06:03 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'02")

1000 / 1000

07'15"

(14'31")

07'15" (+02'02")

1000 / 2000

08'38"

(23'10")

08'38" (+03'25")

1000 / 3000

07'36"

(30'47")

07'36" (+02'23")

1000 / 4000

07'35"

(38'22")

07'35" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

曬啊~

賽後評分: 志工熱心，補給超讚，伴手禮多，可以跟田中馬拼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.70 km

Hoka One One Arahi 累積 : 986.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼和 Rarry Lin 說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜憲文玩賽

2018-11-18 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'59"	00:15'54"
3	07'55"	00:23'49"
4	08'00"	00:31'49"
5	06'22"	00:38'11"
6	10'40"	00:48'51"
7	06'01"	00:54'52"
8	11'55"	01:06'47"
9	06'01"	01:12'48"
10	10'11"	01:22'59"
11	05'47"	01:28'46"
12	06'02"	01:34'48"
13	10'04"	01:44'52"
14	06'03"	01:50'55"
15	04'08"	01:55'03"
16	06'01"	02:01'04"
17	05'59"	02:07'03"
18	09'44"	02:16'47"
19	06'05"	02:22'52"
20	07'54"	02:30'46"
21	12'09"	02:42'55"
22	09'51"	02:52'46"
23	06'09"	02:58'55"
24	09'58"	03:08'53"
25	07'52"	03:16'45"
26	08'01"	03:24'46"
27	12'00"	03:36'46"
28	08'00"	03:44'46"
29	12'16"	03:57'02"
30	09'44"	04:06'46"
31	08'05"	04:14'51"
32	08'09"	04:23'00"
33	09'46"	04:32'46"
34	10'02"	04:42'48"
35	07'57"	04:50'45"
36	08'06"	04:58'51"
37	09'56"	05:08'47"
38	08'01"	05:16'48"
39	12'09"	05:28'57"
40	07'49"	05:36'46"
41	10'04"	05:46'50"
41.4	05'24"	05:49'06"