jean 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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1.0 km | 00:19:31 | 19:19/km

日期: 2018-11-22 19:28 - 平均心率: 93 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 3434 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 19'25" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'26"

(19'26")

19'17"

1007 / 1007

175 / 29

2

00'05"

(19'31")

11'24"

7 / 1014

240 / 36

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.90 km

ASICS 虎走累積 : 1812.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'25"	00:19'25"
1.0	13'41"	00:19'31"

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