毛利人 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

毛利人新竹
ID 1458

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1.6 km | 00:16:37 | 10:17/km

日期: 2012-12-02 05:10 - 地點: 環校走廊 - 天氣: 一樣在下雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 80 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

5.56 (-0.49)

308 / 308

2

03'13"

(06'33")

6.05

324 / 632

3

03'17"

(09'50")

6.03 (-0.02)

329 / 962

4

03'19"

(13'09")

6.00 (-0.05)

331 / 1293

5

03'21"

(16'30")

5.69 (-0.36)

317 / 1611

昨晚補眠睡的很“掙扎”，一直跑廁所，可能是睡前的咖啡造成的，後悔呀！尤其在鬧鐘響起的那一瞬間，真的很痛苦，好想繼續的睡，繼續的窩在被窩中...

我還是起床了！因為若是今晨不跑，明後天上班日就沒得跑了，那麼這禮拜幾乎無練跑機會，然後寶二超馬就到了！會緊張哪！

久違的環校走廊，清晨的走廊陰陰暗暗的，但仍是熟悉的走廊，來吧！12月的陰濕天氣就靠你了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 12 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
1.6	10'17"	00:16'37"

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