小一 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
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10.0 km | 00:48:13 | 04:49/km

日期: 2018-11-26 19:48 - 平均心率: 177 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'40" / 05'05" / 04'58" / 04'42" / 04'41" / 04'50" / 04'38" / 04'46" / 04'36" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'44")

05'04" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'42")

04'58" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'24")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'05")

04'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小一

·

原本要跑十五公里
但跑到九公里手錶就顯示快沒電了
害我超緊張
到十公里立刻手動停止
結果發現還有14%電力
我已經很緊張了
手錶不要再來亂好嗎
晚點研究怎麼調整警示
要不然警示快沒電後手錶就不讓我看畫面了啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.92 km

母子鱷魚 3代累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, ☃️snow⛄ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
3	04'58"	00:15'43"
4	04'42"	00:20'25"
5	04'41"	00:25'06"
6	04'50"	00:29'56"
7	04'38"	00:34'34"
8	04'46"	00:39'20"
9	04'36"	00:43'56"
10	04'16"	00:48'12"
10.0	03'49"	00:48'14"

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朋友動態

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