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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    20.7 km | 01:45:26 | 05:05/km
    日期: 2018-11-22 18:04 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 05'57" / 05'36" / 06'37" / 05'01" / 04'34" / 04'42" / 04'37" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'31" / 04'29" / 04'26" / 04'29" / 04'32" / 04'30" / 04'28" / 04'41" / 04'37" / 08'13" / 08'11" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+01'39")1000 / 1000
    2
    05'35"  (11'33")
    		05'35" (+01'17")1000 / 2000
    3
    06'36"  (18'10")
    		06'36" (+02'18")1000 / 3000
    4
    00'20"  (18'30")
    		15'40" (+11'22")21 / 3021
    5
    01'54"  (20'24")
    		04'23" (+00'05")432 / 3453
    展開計圈分析
    6
    01'54"  (22'18")
    		04'54" (+00'36")387 / 3841
    7
    01'54"  (24'12")
    		04'46" (+00'28")398 / 4239
    8
    01'54"  (26'06")
    		04'37" (+00'19")410 / 4649
    9
    01'54"  (28'00")
    		04'31" (+00'13")420 / 5070
    10
    01'54"  (29'54")
    		04'35" (+00'17")414 / 5484
    11
    01'54"  (31'48")
    		04'44" (+00'26")401 / 5885
    12
    01'54"  (33'42")
    		04'47" (+00'29")396 / 6281
    13
    01'54"  (35'36")
    		04'36" (+00'18")412 / 6694
    14
    01'54"  (37'30")
    		04'41" (+00'23")404 / 7099
    15
    01'52"  (39'22")
    		04'30" (+00'12")414 / 7513
    16
    01'52"  (41'14")
    		04'37" (+00'19")403 / 7916
    17
    01'52"  (43'06")
    		04'32" (+00'14")410 / 8327
    18
    01'52"  (44'58")
    		04'29" (+00'11")415 / 8743
    19
    01'52"  (46'50")
    		04'34" (+00'16")407 / 9150
    20
    01'52"  (48'42")
    		04'33" (+00'15")410 / 9561
    21
    01'52"  (50'34")
    		04'37" (+00'19")403 / 9964
    22
    01'52"  (52'26")
    		04'38" (+00'20")402 / 10367
    23
    01'52"  (54'18")
    		04'25" (+00'07")421 / 10788
    24
    01'52"  (56'10")
    		04'31" (+00'13")412 / 11201
    25
    01'50"  (58'00")
    		04'31" (+00'13")404 / 11605
    26
    01'50"  (59'50")
    		04'27" (+00'09")411 / 12017
    27
    01'50"  (01:01'40")
    		04'23" (+00'05")417 / 12434
    28
    01'50"  (01:03'30")
    		04'28" (+00'10")410 / 12844
    29
    01'50"  (01:05'20")
    		04'30" (+00'12")407 / 13251
    30
    01'50"  (01:07'10")
    		04'25" (+00'07")414 / 13666
    31
    01'50"  (01:09'00")
    		04'30" (+00'12")407 / 14073
    32
    01'50"  (01:10'50")
    		04'26" (+00'08")412 / 14486
    33
    01'50"  (01:12'40")
    		04'29" (+00'11")408 / 14895
    34
    01'50"  (01:14'30")
    		04'41" (+00'23")390 / 15285
    35
    01'48"  (01:16'18")
    		04'34" (+00'16")393 / 15679
    36
    01'48"  (01:18'06")
    		04'20" (+00'02")414 / 16094
    37
    01'48"  (01:19'54")
    		04'18"417 / 16511
    38
    01'48"  (01:21'42")
    		04'35" (+00'17")391 / 16902
    39
    01'48"  (01:23'30")
    		04'41" (+00'23")383 / 17286
    40
    01'48"  (01:25'18")
    		04'38" (+00'20")387 / 17674
    41
    01'48"  (01:27'06")
    		04'34" (+00'16")394 / 18068
    42
    01'48"  (01:28'54")
    		04'37" (+00'19")389 / 18457
    43
    01'48"  (01:30'42")
    		04'41" (+00'23")383 / 18841
    44
    01'48"  (01:32'30")
    		04'21" (+00'03")413 / 19254
    45
    09'13"  (01:41'43")
    		09'13" (+04'55")1000 / 20254
    46
    03'43"  (01:45'26")
    		08'26" (+04'08")441 / 20695
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    總是要認真面對…#嘉義北回訓練組
    間歇跑團練B-組：40圈
    1～10圈每圈114秒！
    11～20圈每圈112秒！
    21～30圈每圈110秒！
    31～40圈每圈108秒！
    這麼難以下嚥的課表需要煎匙下去…心率怎麼飆這麼高？

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 401.80 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    林慧君, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    KenWu 強大！
    2018-11-22 20:42 ·
     1 個人推
    何威霆 這速度我無法煎匙😅
    2018-11-22 21:28 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂
    2018-11-22 21:31 ·
     1 個人推
    楊木欽 何威霆…你就是缺乏速度…還不加緊腳步…下周四記得來煎持哦！
    2018-11-22 21:52 ·
    何威霆 😂🤣😅
    2018-11-22 22:45 ·
    鄭凱文 哇~這速度好快，
    2018-11-22 23:23 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 謝謝木欽哥~終於……
    2018-11-26 08:49 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'36"00:11'33"
    306'37"00:18'10"
    405'01"00:23'11"
    504'34"00:27'45"
    604'42"00:32'27"
    704'37"00:37'04"
    804'32"00:41'36"
    904'36"00:46'12"
    1004'34"00:50'46"
    1104'31"00:55'17"
    1204'29"00:59'46"
    1304'26"01:04'12"
    1404'29"01:08'41"
    1504'32"01:13'13"
    1604'30"01:17'43"
    1704'28"01:22'11"
    1804'41"01:26'52"
    1904'37"01:31'29"
    2008'13"01:39'42"
    20.708'14"01:45'26"

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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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