10.1 km | 00:49:27 | 04:54/km日期: 2014-04-13 05:59 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'26" / 04'59" / 04'53" / 04'40" / 04'37" / 04'35" / 04'42" / 05'07" / 04'54" / 04'59" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'50") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'56" (+00'21") | 1006 / 2014 |
| 3 | | 04'55" (+00'20") | 998 / 3013 |
| 4 | | 04'38" (+00'03") | 997 / 4011 |
| 5 | | 04'35" | 1010 / 5022 |
| 6 | | 04'36" (+00'01") | 1016 / 6038 |
| 7 | | 04'41" (+00'06") | 995 / 7034 |
| 8 | | 05'07" (+00'32") | 1001 / 8035 |
| 9 | | 04'54" (+00'19") | 996 / 9032 |
| 10 | | 04'58" (+00'23") | 1017 / 10049 |
| 11 | | 05'37" (+01'02") | 62 / 10112 |
基本訓練
依舊5分速,還是跑10K就可以了,在操場上跑好像會不知不覺跑得快一些些,回到一般道路又回到原本的速度,不過跑到後面好像有點力不從心><"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.93 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'59" | 00:10'25" |
| 3 | 04'53" | 00:15'18" |
| 4 | 04'40" | 00:19'58" |
| 5 | 04'37" | 00:24'35" |
| 6 | 04'35" | 00:29'10" |
| 7 | 04'42" | 00:33'52" |
| 8 | 05'07" | 00:38'59" |
| 9 | 04'54" | 00:43'53" |
| 10 | 04'59" | 00:48'52" |
| 10.1 | 09'53" | 00:49'27" |
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