aming183 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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9.5 km | 00:52:30 | 05:33/km

日期: 2014-04-13 05:18 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 100 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'07" / 05'57" / 05'46" / 05'40" / 05'32" / 05'19" / 05'13" / 05'03" / 05'21" / 05'34" /

剛出門就有報關…忍到回家…好痛苦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.05 km

老木給滴大肉腳累積 : 10720.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳宗揚, 阿♥偉和其他 119 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'46"	00:17'50"
4	05'40"	00:23'30"
5	05'32"	00:29'02"
6	05'19"	00:34'21"
7	05'13"	00:39'34"
8	05'03"	00:44'37"
9	05'21"	00:49'58"
9.5	05'34"	00:52'30"

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