Wayne Law 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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13.5 km | 02:45:39 | 12:16/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:16/km

日期: 2018-11-04 09:00 - 總爬升: 1416 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'12")

06'00"

1000 / 2000

3

07'50"

(20'03")

07'50" (+01'50")

1000 / 3000

4

15'25"

(35'28")

15'25" (+09'25")

1000 / 4000

5

13'49"

(49'18")

13'49" (+07'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

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Wayne Law

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Wayne Law

·

賽前宣言:

賽後評分: 腳仔軟😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.58 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 747.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	07'50"	00:20'03"
4	15'25"	00:35'28"
5	13'50"	00:49'18"
6	11'21"	01:00'39"
7	10'05"	01:10'44"
8	09'06"	01:19'50"
9	11'15"	01:31'05"
10	13'35"	01:44'40"
11	18'57"	02:03'37"
12	21'58"	02:25'35"
13	16'21"	02:41'56"
13.6	06'27"	02:45'40"

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