28.3 km | 02:30:41 | 05:19/km日期: 2014-04-15 13:15 - 總爬升: 384 m - 地點: 景觀大道→青草湖→古奇峰→18^3 - 天氣: 陰悶，略帶涼風 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 05'21" / 05'21" / 05'15" / 05'22" / 05'56" / 05'19" / 05'28" / 05'15" / 05'17" / 05'28" / 05'06" / 05'30" / 05'13" / 05'04" / 05'27" / 05'16" / 05'54" / 05'40" / 05'02" / 05'06" / 05'24" / 05'43" / 05'17" / 05'05" / 05'04" / 05'19" / 04'58" / 05'11" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'08") | 3295 / 3295 |
| 2 | | 05'24" (+00'18") | 8163 / 11459 |
| 3 | | 05'17" (+00'11") | 2597 / 14057 |
| 4 | | 05'20" (+00'14") | 1986 / 16043 |
| 5 | | 05'25" (+00'19") | 4219 / 20263 |
| 6 | | 05'06" | 512 / 20776 |
| 7 | | 05'21" (+00'15") | 3645 / 24421 |
| 8 | | 05'10" (+00'04") | 3188 / 27610 |
| 9 | | 05'01" | 660 / 28270 |
今天是跑步天，非練習耐熱的好天氣！可惜。所以為了屏除這個遺憾，就跑個夏天沒法跑的路線，多留點的印象，不讓自己遺忘。
昨晚病毒疣的疼痛，並沒有成為今午跑步時的擔憂重點，我的擔憂仍在我的隱疾。因它，我多了一個壞習慣，邊跑邊按摩它，避免再次發生(這，只是自我安慰的舉動。)，尤其在下坡，相當的，擔心！
跑步過程中，對身體，對全身狀況格外敏感。常常聽到、感覺到身體傳進大腦的訊息，因此訊息，調整我的速度、跑姿以及...動作！
其實今天狀況不錯！可以多跑一點的。只是，想到連三天回到家沒看到老爸老媽、想到本週的跑馬、想到我右足的病毒疣，算了，有跑就好。以後，還有的是機會。
在身體無恙的前提下...
人過四十，很多事都不再那麼肯定了。最近...感觸尤深。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
342.98 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'21" | 00:10'42" |
| 3 | 05'15" | 00:15'57" |
| 4 | 05'22" | 00:21'19" |
| 5 | 05'56" | 00:27'15" |
| 6 | 05'19" | 00:32'34" |
| 7 | 05'28" | 00:38'02" |
| 8 | 05'15" | 00:43'17" |
| 9 | 05'17" | 00:48'34" |
| 10 | 05'28" | 00:54'02" |
| 11 | 05'06" | 00:59'08" |
| 12 | 05'30" | 01:04'38" |
| 13 | 05'13" | 01:09'51" |
| 14 | 05'04" | 01:14'55" |
| 15 | 05'27" | 01:20'22" |
| 16 | 05'16" | 01:25'38" |
| 17 | 05'54" | 01:31'32" |
| 18 | 05'40" | 01:37'12" |
| 19 | 05'02" | 01:42'14" |
| 20 | 05'06" | 01:47'20" |
| 21 | 05'24" | 01:52'44" |
| 22 | 05'43" | 01:58'27" |
| 23 | 05'17" | 02:03'44" |
| 24 | 05'05" | 02:08'49" |
| 25 | 05'04" | 02:13'53" |
| 26 | 05'19" | 02:19'12" |
| 27 | 04'58" | 02:24'10" |
| 28 | 05'11" | 02:29'21" |
| 28.3 | 04'55" | 02:30'41" |
留言 
展開計圈分析
